프로그램 안내

문화센터 프로그램

프로그램 안내
문화센터 일정표

grin with greenObstetrics & Gynecology

그린문화센터의
다양한 프로그램을 안내해드립니다.

01. 임산부 요가

분만의 두려움을 용기로 바꿔주는 임산부 요가 프로그램!

임산부 요가란?

임신기간동안 편안하고 기분 좋은 생활을 하기 위해,
분만과 산후회복을 돕기 위해 그린문화센터에서 마련한 임산부 요가 강좌입니다.
임산부 복합 트레이닝(덤벨, 워킹 댄스, 소프트볼 등), 필라테스, 리듬 요가와 커플 요가,
태교와 분만 보조동작 등등 안전성을 고려한 체계적인 프로그램들로 구성되어 있습니다.

그린문화센터에서는 다년간 임산부 요가를 가르치신 전문 선생님과 함께
재미있게 산전 요가를 배우실 수 있습니다.

시간	미정
시간
미정
준비물	편한 복장, 실내 런닝화
준비물
편한 복장, 실내 런닝화

02. 부부출산교실

남편과 함께하는 부부출산교실!

부부출산교실이란?

하루 20분 정도의 남편과의 커플요가 동작은 건강한 임신 생활과 순산에 탁월한 효과가 있습니다.
또한 바쁜 일상의 운동 부족으로 인한 부부 모두의 피로회복에 좋으며 스킨쉽을 통한 애정을 더욱 돈독히 해 줍니다.
출산이 가까워지면 산모는 긴장하게 마련, 자궁 문이 열리기 시작하면 진통으로 몸 전체가 굳어집니다.
그렇게 되면 분만 진행속도가 늦어지고 산모는 쉽게 지치게 되어 분만이 더욱 힘겹게 됩니다.

저희 본원 문화센터에서는 산모분과 남편분을 대상으로 출산을 순조롭게 할 수 있는 테크닉, 분만에 대한 효과적인 정보와 지식,
남편의 격려와 지지 방법 등 행복한 분만과 감동이 있는 출산을 위하여 아기 아빠와 함께하는 분만준비를 합니다.

시간	미정
시간
미정
대상	임신 32주 이상
대상
임신 32주 이상

03. 태교 인형만들기

태교인형만들기란?

엄마의 사랑과 정성을 담은 인형을 아이의 첫번째 친구로 선물하세요. 손재주가 없어도 OK! 어렵지 않아 태교 삼아 즐기기 좋은 강좌입니다.

시간	미정
시간
미정
대상	임산부 누구나
대상
임산부 누구나

04. 맘&베이비 요가

맘&베이비 요가란?

아기와 엄마가 행복해지는 사랑의 대화 "베이비 마사지"와
출산으로 지친 몸을 회복시켜주는 "산후요가"를 배우는 강좌입니다.

대상	3~10개월 아기와 엄마
대상
3~10개월 아기와 엄마
일자	매주 화요일 진행(총４회)
일자
매주 화요일 진행(총４회)
시간	15:00~15:50 (50분 소요)
시간
15:00~15:50 (50분 소요)
장소	그린산부인과 산모교육실(병원 지하1층)
장소
그린산부인과 산모교육실(병원 지하1층)
준비물	아기깔개(속싸개 등 자유준비), 베이비 오일 or 아기로션
준비물
아기깔개(속싸개 등 자유준비), 베이비 오일 or 아기로션
수강료	2만원(4회)
수강료
2만원(4회)
강사	송영주(S.M Fitness 협회 원장) - 연구논문 : 임산부요가 특정체위가 분만소요시간에 미치는 영향
강사
송영주(S.M Fitness 협회 원장) - 연구논문 : 임산부요가 특정체위가 분만소요시간에 미치는 영향

맘＆베이비 요가 프로그램 안내

베이비마사지＆산후회복 요가
아기를 만져주고, 달래주고, 마사지 해주는 것은
아기에게 비타민과 미네랄 등의 필수적인 영양소를 주는 것과 같이 중요합니다.
산후 요가는 신체의 변형을 원래대로 회복시키는 운동을 통해 산후부작용을 최대한 예방하며,
우리 인간의 신체작용의 열쇠를 쥐고 있는 자율신경의 역할을 촉진시켜 면역력을 강화시켜 줍니다.

１주차	우리 아기 쑥쑥 롱다리 마사지 임신과 출산으로 무너진 하체비만 해결의 열쇠 골반교정 요가
１주차
우리 아기 쑥쑥 롱다리 마사지 임신과 출산으로 무너진 하체비만 해결의 열쇠 골반교정 요가
２주차	장이 튼튼, 배변 기능을 돕는 배 마사지 산후 견비통 예방과 완화 요가
２주차
장이 튼튼, 배변 기능을 돕는 배 마사지 산후 견비통 예방과 완화 요가
３주차	자연스러운 호흡을 위한 가슴 마사지 산후 복부 다이어트 요가
３주차
자연스러운 호흡을 위한 가슴 마사지 산후 복부 다이어트 요가
４주차	잠이 솔솔 등 마사진 산후 요통 해소 요가
４주차
잠이 솔솔 등 마사진 산후 요통 해소 요가

매일하는 아기 마사지의 좋은 점!

1소화기능을 도와주며, 체중도 증가시킵니다.

2스트레스 호르몬을 감소시켜 감성과 사회성이 증가됩니다.

3면역기능을 강화시줍니다.

4정서적으로 안정시키고 숙면을 도와줍니다.

5아기에게 유익한 뇌파인 알파파가 증가합니다.

6신체활동을 위한 준비와 운동성, 근육의 긴장이완에도 도움을 줍니다.‘

7아기와 부모의 유대감을 강화시켜줍니다.

8IQ가 높아지며, EQ발달을 도와줍니다.

9아기의 근육과 관절을 강화시켜 건강한 신체를 만들어줍니다.

부모에게 좋은 점!

1아기에 대해 잘 이해하고 많이 알게 됩니다.

2모유생성 촉진 호르몬의 분비가 활성화됩니다.

3스트레스 호르몬감소 및 출산 후 요로계의 기능을 정상으로 회복시키는데 도움을 줍니다.

산후 요가의 필요성!

1부모 스스로의 자신감을 증대시키며 스트레스를 감소시킨다.

2임신과 분만때 사용했던 근육을 복원시키고 강화시킨다.

3육아의 불안감을 해소하며 아기와 유대감을 높여준다.

4유연성이 증가한다.

5약화된 복근과 허리근육을 강화시켜 체력을 단련시킨다.

6요가는 어머니들의 신체와 감정적인 부분과 정신적인 모든 면에서 수준을 향상시킬 수 있는 자기계발 시스템이다.

※ 강사 소개

※맘&베이비 요가 신청 및 문의※
2층 1번 상담실 ☎032)574-3535